８月24日 橋本散歩
『朝』
鳥ご飯
ホタテのバター焼き
モウカザメ
きゅうりとめかぶ
81、5 キロ 14、6%
『運動』
筋トレ
『背中』
ラットプルダウン×5
ラットプルダウン(変形)×3
ローロー×3
シーテッドロー×3
デットリフト×3
バックエクステーション×3
『胸』
ベンチプレス×4
ナロー×3
『肩』
ヘッドバックオーバープレス(マシン)×3
アップライトロー×2
『腕』
アームカール×3
ハンマーカール×2
コンセントレーションカール×3
ナローベンチプレス×3
ダンベルフレンチプレス×3
ケーブルフレンチプレス×3
『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×3
アブローラー×2
『脚』
スクワット×5
レッグエクステーション×2
レッグカール×2
『昼』
ご飯
なっとう
野菜炒め
タンドリーチキン
プロテイン
『運動』
ボクシング 1時間半
『夜』
ネギトロ巻き
サラダチキン
ゆでたまご
サラダ
プロテインバー
牛乳
『夜食』
ヨーグルト
