2019-07-27から1日間の記事一覧

7月27日 トレーニング

『朝』 パン×3 ささみ 野菜巻き スムージー ヨーグルト プロテイン『おやつ』 パン 二個『運動』 筋トレ『背中』 ラットプルダウン×5 ラットプルダウン(変形)×3 ローロー×3 シーテッドロー×3 デットリフト×3 バックエクステーション×3 『胸』 ベンチプレス×…

7月26日 トレーニング

『朝』 ご飯 なっとう スムージー プロテイン『昼』 ご飯 燻製ささみ サラダ『おやつ』 ランチパック 半『夜』 東村山食堂『夜』 白身魚の大葉あげ 野菜炒め 味噌汁 プロテイン『夜食』 せんべい ヨーグルト

7月25日 トレーニング

『朝』 オートミール (たまご、ささみ、こまつな) スムージー プロテイン『昼』 えびピラフ『夜』 ご飯 肉じゃが プロテイン反省