６月2日 トレーニング

『朝』
ご飯
なっとう
サラダ
サラダチキン
めかぶ
プロテイン

『体育』
筋トレ
体幹
ラダー
ジャンプ系トレーニング

『昼』
鳥五目ご飯
サラダ
サラダチキン
卵焼き
豆乳

『おやつ』
プロテインバー

『運動』
Sトレ

『背中』
Jチンニング×3
ラットプルダウン×3
ベントダンベルロー×6　
シーテッドロウ×3

『胸』
ベンチプレス×4
スーパーマンプッシュアップ×2

『肩』
ダンベルプレス×4
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2

『腕』
アームカール×3
ケーブルフレンチカール×3

『足』
スクワット×5
シングルレッグスクワット×2
フライングスプリット×2

『腹筋』
足あげ×3
シットアップ×3
ツイストクランチ×3
サイドベント×2

『体幹』
フロント×2
サイド×2
アブローラ×2

『おやつ』
プロテイン(オートミール少量入り)

『運動』
ボクシング

『夜』
マンナンご飯
なっとう
さば　二匹
サラダ
豆腐
めかぶ
無脂肪乳

『夜食』
レバー