『朝』 ご飯 なっとう サラダ サラダチキン 温泉卵 プロテイン『昼』 しらすご飯 ツナサラダ サラダチキン 豆乳『運動』 五分間走『おやつ』 プロテインバー『運動』 ボクシング 1時間30分『夜』 ご飯 なっとう まぐろの刺身 サラダ サラダチキン プロテイン…

『朝』 ご飯 なっとう サラダ サラダチキン めかぶ プロテイン『体育』 筋トレ 体幹 ラダー ジャンプ系トレーニング『昼』 鳥五目ご飯 サラダ サラダチキン 卵焼き 豆乳『おやつ』 プロテインバー『運動』 Sトレ『背中』 Jチンニング×3 ラットプルダウン×3 …