５月29日 トレーニング
『朝』
オートミール
(きゃべつ、サラダチキン、たまご)
『運動』
筋トレ
『背中』
チンニング×5
ラットプルダウン×3
ベント・オーバーロウ×6
シーテッドローイング×4
『胸』
ベンチプレス×6
バタフライマシン×3
『肩』
ショルダープレス×3
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2
『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントローションカール×2
ケーブルフレンチプレス×3
リバースプッシュアップ×2
フレンチプレス×2
『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×3
アブローラー×2
サイドベント×2
『脚』
スクワット×5
フライングスプリット×3
レッグエクステーション×2
レッグカール×2
『おやつ』
プロテイン
『昼』
トマトパスタ
『おやつ』
プロテインバー
『運動』
ボクシング
『夜食』
サラダチキン
温野菜
