５月26日 トレーニング

『朝』
豆乳フルグラ
(プロテイン、オートミール入り)

『昼』
マンナンご飯
なっとう
たっぷりレタスサラダ
燻製ささみ

『運動』
Sトレ

『背中』
Jチンニング×3
ラットプルダウン×3
シーテッドロウ×3
チンニング×2
ベントオーバーロウ×2

『胸』
ベンチプレス×4
開閉プッシュアップ×2
アロープッシュ×2

『肩』
ダンベルプレス×3
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2

『腕』
アームカール×3
フレンチカール×3

『足』
スクワット×5
シングルレッグスクワット×2
フライングスプリット×3

『腹筋』
足あげ×3
シットアップ×3
ツイストクランチ×3

『体幹』
フロント×2
サイド×2
アブローラ×2

『おやつ』
プロテインバー
豆乳

『夜』先輩と居酒屋
やきそば　半分
刺身中心