『朝』 豆乳フルグラ (オートミール、プロテイン入り)『昼』 ピザ『おやつ』 プロテインバー サラダささみ『運動』筋トレ『背中』 チンニング×5 ラットプルダウン×3 ベント・オーバーロウ×3 シーテッドローイング×3『胸』 ベンチプレス チェストプレス×4 バ…

病気のため、ゆったりゆっくり『朝』 フルグラ (プロテイン入り)『昼』 やきうどん『夜』 麻婆かけ飯 サラダ