４月12日 トレーニング

本日は職場の引っ越し。
いやー、昨日から長い２日間だったなー。
帰宅が遅くなったため、ホームジムでのトレーニング。初めてベンチ使ったけど、最高。
明日は泊まりだけれど、頑張ろう。

『朝』
豆乳フルグラ(プロテイン入り)
サラダチキン

『昼』
ごはん
サラダチキン
サラダ
たまご

『夜』
したらば(蟹)
プロテインバー
たまごおにぎり
サラダ
サラダチキン

『運動』
筋トレ

『背中』
懸垂×4
ベント・オーバーロー×3

『胸』
ベンチプレス×4
足上げ腕立て伏せ×2

『肩』
ダンベルプレス×3
サイドレイズ×2
ライトプルップ

『腕』
フレンチプレス×2
リバースプッシュアップ×３
コンセントレーションカール×3

『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3

『脚』
シングルレッグスクワット×3
シシースクワット×2

『夜食』
プロテイン
タコ
しょうが
フルーツヨーグルト