『朝』 フルグラオートミール(プロテイン入り)『昼』 ナンマンご飯 なっとう サラダチキン『おやつ』 プロテインバー 飲むヨーグルト『運動』 Sトレ『背中』 Jチンニング×3 ラットプルダウン×3 シーテッドロウ×3『胸』 ベンチプレス チェストプレス×3 開閉プ…

令和元年の始まり。俺は新年号初出勤記念日。『朝』 ごはん なっとう サラダ サラダチキン プロテイン『昼』 炊き込みご飯 サラダ サラダチキン 豆乳『夜』 炊き込みご飯 野菜炒め えび あじの焼き物 豆乳『夜食』 プロテイン プロテインバー サラダチキン