2019-04-14 ４月1３日 トレーニング 『朝』 ご飯 なっとう サラダ サラダチキン ヨーグルト プロテイン『運動』 腕立て伏せ 20回、50回、15回(止める)、1分間 腹筋 20回、50回、足上と腹筋×20、1分間 背筋 20回、50回、15回(止める)、1分間 スクワット 20回、50回、15回(片足)、1分間 体幹トレーニング 開閉飛び×80『昼』 ご飯 サラダ サラダチキン たまごやき『夜』 ご飯 なっとう サラダ ゴーヤチャンプル『夜食』 プロテイン カップラーメン苛立ち食い (反省。仕事が途中で、、、)
