４月20日 トレーニング
だいぶ体を絞ったので、おっかなびっくり体脂肪を測ってみたけど、びっくり。20％もあった。
16～17くらいだと思ったんだけど。
でも、まだまだトレーニングできるということなので12～14くらいまでは絞りきるという目標が出来ました。
『昼』
ご飯
なっとう
目玉焼き
『運動』
筋トレ
『背中』
チンニング×6
シーテッドローイング×3
『胸』
ベンチプレス×5
ダンベルフライ×2
『肩』
ショルダープレス×4
アップライトロウ×2
サイドレイズ×2
ショルダープレス(マシン)×3
『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントローションカール×2
ケーブルフレンチプレス×3
フレンチプレス×3
『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×2
『脚』
シングルレッグスクワット×3
レッグエクステーション×2
レッグカール×2
フライングスプリット×2
『体重』
84 キロ 20、7％
『おやつ②』
したらば
サラダチキンバー
『夜』
ご飯
なっとう
トマトスープ
かつおのたたき
ぶりのかま焼き
『夜食』
ささかま
