５月31日 トレーニング

『朝』
豆乳フルグラ(オートミール、プロテイン入り)

『昼』
ご飯
なっとう
燻製ささみ
サラダ
ヨーグルト

『運動』
Sトレ

『背中』
Jチンニング×3
チンニング×3
ラットプルダウン×3
ベントオーバーロー×5　
シーテッドロウ×3

『胸』
ベンチプレス×4
開閉プッシュアップ×2
アロープッシュ×2

『肩』
ダンベルプレス×4
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2

『腕』
アームカール×3
ケーブルフレンチカール×3

『足』
スクワット×5
シングルレッグスクワット×2
フライングスプリット×3

『腹筋』
足あげ×3
シットアップ×3
ツイストクランチ×3

『体幹』
アブローラ×2

『おやつ』
プロテイン
プロテインバー

『運動』
ボクシング

『夜』
ご飯
なっとう
かつおの刺身
サラダ
サラダチキン
豆乳

『夜食』
ヨーグルト