５月11日 トレーニング

『朝』
カロリーメイト　一袋
サラダ
サラダチキン

『おやつ』
プロテインバー

『運動』
筋トレ

『背中』
チンニング×5
ラットプルダウン×3
ベント・オーバーロウ×3
シーテッドローイング×3

『胸』
ベンチプレス×5
ダンベルフライ×2

『肩』
ショルダープレス×4
サイドレイズ×2

『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントローションカール×2
ケーブルフレンチプレス×3
リバースプッシュアップ×2

『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×3
アブローラー×2
サイドベント×2

『脚』
スクワット×5
フライングスプリット×2
レッグエクステーション×2
レッグカール×2

『おやつ』
プロテイン

『運動』
ランニング　６キロ

『昼』
ご飯
なっとう
カツオのたたき
サラダ
抹茶豆乳

『夜』
ナンマンご飯
なっとう
にんにくの目と牛肉
お味噌汁
きゅうりの浅漬け
プロテイン

『夜食』
ささかま