８月19日 夏休み前最後

『朝』
オムライス
スムージー
プロテイン

『昼』
桜えびご飯
燻製ささみ
サーモンサラダ
豆乳

『運動』
ボクシング　一時間半

『おやつ』
プロテイン
プロテインバー

『夜』
ご飯
なっとう
メカジキ
温野菜

『夜食』
ヨーグルト
なし
スムージー