７月21日 トレーニング

『朝』
しらすご飯
燻製ささみ
スムージー
プロテイン

『昼』
しらすご飯
冷しゃぶ
豆乳

『夜』
しらすご飯
燻製ささみ
サラダ
豆乳

『夜食』
プロテイン
ヨーグルト