2019-07-08から1日間の記事一覧

7月8日 トレーニング

『朝』 豆乳フルグラ (オートミール、プロテイン入り)『昼』 親子丼 プロテインバー『運動』 筋トレ『背中』 ラットプルダウン×5 ラットプルダウン(変形)×3 ローロー×3 ベントオーバーロー×4 デットリフト×3 バックエクステーション×3 パワークリーン×3『胸…

7月7日 トレーニング

『朝』 カレー プロテイン『昼』 しらすご飯 チキンステーキ 野菜炒め 豆乳『夜』 しらすご飯 サラダ 燻製ささみ 豆乳『夜食』 プロテインバー プロテイン