５月24日 トレーニング

『朝』
フルグラ
(カッテージチーズ、プロテイン入り)

『昼』
ご飯
鮭フレーク
鳥むね肉と温野菜
豆乳

『体育』
筋トレ　まあ、がっつり
7分間走る

『おやつ』
プロテインバー

『運動』

Sトレ

『背中』
Jチンニング×3
ラットプルダウン×3
シーテッドロウ×3

『胸』
ベンチプレス×4
開閉プッシュアップ×2
アロープッシュ×2

『肩』
オーバーヘッドプレス×3
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2

『腕』
アームカール×3
ケーブルフレンチカール×3

『足』
スクワット×5
シングルレッグスクワット×3
フライングスプリット×3

『腹筋』
足あげ×3
シットアップ×3
ツイストクランチ×3
サイドベント×2

『体幹』
フロント×2
サイド×2
アブローラ×2

『夜』
シーフードドリア
グリーンサラダ
サラダチキン
プロテイン

『夜食』
ヨーグルト

『体重』
82、7