５月18日 トレーニング

『朝』
オートミール(たまご、カッテージチーズ入り)
プロテイン

『おやつ』
プロテインバー

『運動』
筋トレ

『背中』
チンニング×5
ラットプルダウン×3
ベント・オーバーロウ×4
シーテッドローイング×3

『胸』
ベンチプレス×4
バタフライマシン　ダンベルフライ×3

『肩』
ショルダープレス×3
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2

『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントローションカール×2
ケーブルフレンチプレス×3
フレンチプレス×3

『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×3
アブローラー×2
サイドベント×2

『脚』
スクワット×5
フライングスプリット×3
レッグエクステーション×2
レッグカール×2

『昼』
ナンマンご飯
なっとう
サラダチキン
サラダ

『おやつ』
豆乳

『運動』
ボクシング

『夜』
ご飯
なっとう
むね肉と海老の温野菜
プロテイン

『夜食』
かつおの刺身