５月22日 トレーニング

『朝』
オートミールバナナ(プロテイン少量入り)

『運動』
筋トレ

『背中』
チンニング×5
ラットプルダウン×3
ベント・オーバーロウ×5
ダンベルローイング×3

『胸』
ベンチプレス×5
バタフライマシン×2

『肩』
ショルダープレス×3
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2

『腕』
インクラインダンベルカール×３
アームカール×3
ナローベンチプレス×３
ケーブルフレンチプレス×3

『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×3
サイドベント×2

『脚』
スクワット×6
フライングスプリット×2
レッグエクステーション×2
レッグカール×2

『おやつ』
プロテインバー
コンプロテイン

『昼』
サンドイッチ
サラダチキン

『おやつ』
アイス

『夜』
ご飯
なっとう
すき焼き煮

『夜食』
抹茶プリン
カロリーメイト