５月16日 トレーニング
『朝』
オートミール
(ささみ、おくら、アスパラ)
『運動』
Sトレ
『背中』
Jチンニング×3
ラットプルダウン×3
ベントダンベルロー×3
シーテッドロウ×3
『胸』
ベンチプレス×5
開閉プッシュアップ×2
アロープッシュ×2
『肩』
ダンベルプレス×4
フロントレイズ×2
『腕』
アームカール×3
フレンチカール×3
『足』
スクワット×5
フライングスプリット×2
『腹筋』
足あげ×3
シットアップ×3
ツイストクランチ×3
サイドベント×2
『体幹』
フロント×2
サイド×2
アブローラ×2
『おやつ』
プロテイン
『昼』
ご飯
なっとう
皮なし鶏肉胸と温野菜の柚子ポン酢風味
『夜』
ご飯
鮭フレーク
皮なし鶏肉胸と温野菜の柚子ポン酢風味
