５月15日 トレーニング

『朝』
オートミール
(ささみ、つな、カッテージチーズ)

『昼』
ご飯
鮭フレーク
ささみサラダ

『おやつ』
サラダチキンバー
プロテインバー
牛乳

『夜』
鳥五目ご飯(小)
イタリアンブリ
さくらえび卵
ゴーヤと玉ねぎのサラダ
卵スープ

『夜食』
プロテイン
プロテインバー
コーヒー

『運動』
ランニング　5キロ