６月25日 トレーニング

『朝』
豆乳フルグラ
(オートミール、プロテイン入り)

『昼』
パン
野菜スープ
サラダチキン

『おやつ』
プロテインバー

『運動』
Sトレ

『背中』
Jチンニング×3
ラットプルダウン×3
ダンベルロー×3
ベントダンベルロー×3
シーテッドロウ×3
デットリフト×3
バックエクステーション×3

『胸』
ベンチプレス×4
スーパーマンプッシュアップ×2

『肩』
オーバーヘッドプレス×3
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2

『腕』
アームカール×3
ケーブルフレンチカール×3

『足』
スクワット×5
フライングスプリット×3

『腹筋』
足あげ×3
シットアップ×3
ツイストクランチ×3
サイドベント×2
アブローラ×2

『おやつ』
プロテイン
サラダチキン
ソイジョイ

『運動』
ボクシング　一時間半

『夜』
ご飯
なっとう
豚しゃぶ

『夜食』
ヨーグルト