４月４日 トレーニング
『昼』
ごはん
なっとう
サラダ
サラダチキン
いかそうめん
『おやつ』
豆乳
プロテインバー
『運動』
筋トレ
『背中』
チンニング×5
ベント・オーバーロウ×3
シーテッドローイング×3
『胸』
ベンチプレス×4
ダンベルフライ×2
『肩』
ショルダープレス×4
アップライトロウ×2
サイドレイズ×2
ショルダープレス(逆マシン)×3
『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントローションカール×2
ケーブルフレンチプレス×3
フレンチプレス×3
『腹』
足上腹筋×3
クランチ×3
『脚』
スクワット×4
レッグエクステーション×2
レッグカール×2
『夜』
ごはん
なっとう
あじの刺身
サラダ
生春巻
プロテイン
『夜食』
ささかま
『体重』
85,5キロ
