午後からお仕事のため、午前に筋トレへ。『朝』 ごはん 沖縄味噌 豚汁『運動』 筋トレ『背中』 チンニング×6 ベント・オーバーロウ×3『胸』 ベンチプレス×３『肩』 ショルダープレス×4 アップライトロウ×2 サイドレイズ×2 ショルダープレス(マシン)×3『腕』 …

京都であまり桜が見られなかったから、代わりに昭和記念公園にお花見に行きました。 非番だったので、お昼ご飯はのこさんがサンドイッチをこさえてくれました。お花見をしたのは、少し小高い丘(？)の上。左右にを桜に囲まれたそんなところで二時間半くらいを…

『朝』 ごはん なっとう だいこんとしそのサラダ サラダチキン プロテイン『昼』 ごはん なっとう サラダ 燻製ささみ『おやつ』 燻製ささみ プロテインバー『夜』 ごはん なっとう まぐろの刺身 豚汁 フルーツヨーグルト『運動』 ランニング ６キロ 36分『夜…

『朝』 玄米シリアル プロテイン プロテインバー『昼』 ごはん なっとう サラダ サラダチキン いかそうめん『おやつ』 豆乳 プロテインバー『運動』 筋トレ『背中』 チンニング×5 ベント・オーバーロウ×3 シーテッドローイング×3『胸』 ベンチプレス×4 ダン…

京都旅行３日目は祇園にやって行きました。 ちなみに朝食はホテルで取りました。 魚と、取り立て生卵と、自作り豆腐。祇園はとても古風な感じで個人的にかなり好みでした。三条から祇園四条までぶらぶらとお散歩。途中桜も見れましたので、何枚か。そして、…