５月10日 トレーニング

『朝』
ご飯
鳥ハンバーグ
味噌汁
もずく
プロテイン

『昼』
ご飯
サラダチキン
シーチキンサラダ
きりぼし大根

『体育』
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット　各100回
体幹トレーニング
8分間走

『夜』
オートミール
(ささみたっぷり)
たんぱく質サラダ
(ノンオイルツナ、カッテージチーズ、豆腐入り)

『おやつ』
プロテインバー
ウィダー