４月1６日 トレーニング

午前中にトレーニング。
意外と余裕がありました。
18日も行ってこよう。

『朝』
オートミール
(アスパラ、ささみ、たまご、カッテージチーズ)
アロエヨーグルト
もずく

『運動』

筋トレ

『背中』
ラットプルダウン×6　チンニング
シーテッドローイング×3

『胸』
ベンチプレス×4
ダンゴロプッシュ×2

『肩』
ショルダープレス×4
アップライトロウ×3
サイドレイズ×2
ショルダープレス(マシン)×3

『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントローションカール×2
アームカール(マシン)×２
ケーブルフレンチプレス(縄)×3
フレンチプレス×2

『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3

『脚』
スクワット×3
レッグエクステーション×2
レッグカール×2

『おやつ』
プロテイン

『昼』
ご飯
なっとう
サラダ
サラダチキン
したらば
豆乳

『夜』
ご飯
ささみ
サラダチキン
サラダ
プロテイン

『夜食』
たまごやき
豆乳