『朝』 マンナンご飯 なっとう トマトスープ サラダチキン フルーツヨーグルト プロテイン『運動』 ランニング 45分『昼』 ご飯 なっとう サラダチキン トマトスープ『おやつ』 ささみ プロテインバー『夜』 ご飯 あじ、くじらの刺身 いか シーチキンサラダ …