３月２7日 トレーニング

『朝』
ごはん
なっとう
プロテイン

『運動』
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
20×5　15×1　10×2

１０分間走×2
５分間走×2

『昼』
ごはん
鮭フレーク
肉サラダ
サラダチキン
アーモンドミルク

『夜』
ごはん
鮭フレーク
切り昆布の煮付け
シーチキンサラダ
サラダチキン

『夜食』
プロテイン
うずらのたまご×5
ちくわ
プロテインバー