３月２６日 トレーニング
『朝』
フルーツグラノーラ(オートミール、プロテイン入り)
豆乳
『昼』
ごはん
なっとう
卵焼き
サラダ
サラダチキン
『夜』
ごはん
なっとう
チーズ
『運動』
筋トレ
『背中』
ラットプルダウン×2 チンニング×4
ベント・オーバーロウ×2
『胸』
ベンチプレス×３
バタフライマシン×2
『肩』
ショルダープレス×4
アップライトロウ×2
サイドレイズ×2
ショルダープレス(マシン)×2
『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントレーションカール×２
ケーブルフレンチプレス×3
フレンチプレス×2
『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×2
『脚』
レッグプレス×3
シングルレッグスクワット
レッグエクステーション×2
レッグカール×2
『体重』
87キロ
