６月17日 トレーニング

『朝』
とりむね肉ご飯
サラダ
サラダチキン
めかぶ
プロテイン

『昼』
ナンマンご飯
酢豚
豆乳

『おやつ』
一本満足バー

『運動』
ボクシング　一時間

『おやつ』
プロテインバー
ささみバー

『運動』

家筋トレ

『背中』
Jチンニング×3
チンニング×3
ベント・オーバーロウ×3
ベントダンベルロー×3
デットリフト×3

『胸』
ベンチプレス×4
スーパーマンプッシュアップ×2

『肩』
ショルダープレス×3
サイドレイズ×2
フロントレイズ×2

『腕』
アームカール×３
コンセントローションカール×2
フレンチプレス×3
リバースプッシュアップ×3

『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×3
アブローラー×2
サイドベント×2

『脚』
シングルレッグスクワット×3
フライングスプリット×3

『夜』
ご飯
なっとう
さば
卵
野菜炒め
プロテイン

『夜食』
こんにゃく杏仁