４月15日 トレーニング

『朝』
味噌汁
プロテイン

『昼』
オートミール
(チーズ、ささみ、こまつな、たまご)
ヨーグルト

『おやつ』
チョコ系
プロテインバー

『散歩』
7キロくらい　昭和記念公園

『夜』
野菜と豚の蒸し鍋定食
(538カロリーをご飯少なめ)
じゃこサラダ
ひじき

『運動』
ランニング　50分

『夜食』
プロテイン
ささかま