2019-04-02から1日間の記事一覧

トレーニング 4月2日

『朝』 オートミール (卵×2、ほうれん草、サラダチキン入り) プロテイン『昼』 ごはん まぐろのたたき まぐろ、いわしハンバーグ サラダ 切り昆布『運動』ランニング3キロ×2筋トレ『背中』 ラットプルダウン×1 チンニング×5 ベント・オーバーロウ×3『胸』 …

トレーニング 4月1日

『朝』 アジごはん サラダチキン つなサラダ プロテイン『昼』 ごはん 納豆 サラダチキン サラダ『体育』 腕立て伏せ90回 腹筋60回 背筋30回 スクワット、ランジ60回 開閉飛び140回『おやつ』 カツオのたたき ササミ少『運動』 ランニング 40分『夜』 ごはん…