4月14日 トレーニング

非番。
引っ越しの片付けがほぼ終了し、洗濯機とオーブントースターが我が家へ。これで、グラタンが作れる。


『朝』
豆乳フルグラ(プロテイン入り)

『体育』
腕立て伏せ 10回、20回
腹筋 20回、20回
背筋 20回、20回
スクワット 20回、30回

『昼』
豆乳フルグラ(チーズ入り)

『運動』
筋トレ

『背中』
チンニング×5
ベント・オーバーロウ×3

『胸』
ベンチプレス×3

『肩』
ショルダープレス×4
アップライトロウ×2
サイドレイズ×2
ショルダープレス(マシン)×4

『腕』
インクラインダンベルカール×3
コンセントローションカール×2
ナローベンチプレス×3
フレンチプレス×2

『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3

『おやつ』
グリルチキン
したらば
プロテインバー
プロテイン

『夜』
ご飯
さんま
ねばねばサラダ ササミ入り
お味噌汁
もずく

『夜食』
ささかま