4月14日 トレーニング
非番。
引っ越しの片付けがほぼ終了し、洗濯機とオーブントースターが我が家へ。これで、グラタンが作れる。
『朝』
豆乳フルグラ(プロテイン入り)
『体育』
腕立て伏せ 10回、20回
腹筋 20回、20回
背筋 20回、20回
スクワット 20回、30回
『昼』
豆乳フルグラ(チーズ入り)
『運動』
筋トレ
『背中』
チンニング×5
ベント・オーバーロウ×3
『胸』
ベンチプレス×3
『肩』
ショルダープレス×4
アップライトロウ×2
サイドレイズ×2
ショルダープレス(マシン)×4
『腕』
インクラインダンベルカール×3
コンセントローションカール×2
ナローベンチプレス×3
フレンチプレス×2
『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
『おやつ』
グリルチキン
したらば
プロテインバー
プロテイン
『夜』
ご飯
さんま
ねばねばサラダ ササミ入り
お味噌汁
もずく
『夜食』
ささかま