2019-04-14から1日間の記事一覧

4月14日 トレーニング

非番。 引っ越しの片付けがほぼ終了し、洗濯機とオーブントースターが我が家へ。これで、グラタンが作れる。 『朝』 豆乳フルグラ(プロテイン入り)『体育』 腕立て伏せ 10回、20回 腹筋 20回、20回 背筋 20回、20回 スクワット 20回、30回『昼』 豆乳フルグ…

4月13日 トレーニング

『朝』 ご飯 なっとう サラダ サラダチキン ヨーグルト プロテイン『運動』 腕立て伏せ 20回、50回、15回(止める)、1分間 腹筋 20回、50回、足上と腹筋×20、1分間 背筋 20回、50回、15回(止める)、1分間 スクワット 20回、50回、15回(片足)、1分間 体幹トレ…