３月２１日 トレーニング

『朝』
オートミール
(卵×２、ささみ×２、小松菜入り)
切り昆布の煮付け
いちご
豆乳

『運動』
ランニング40分　(階段あり)

『昼』
ごはん
なっとう
ひじき
なめこおくら
赤魚の粕漬け
ミニトマト
プロテイン

『おやつ』
キヌア
プロテインバー

『夜』
アジごはん
野菜炒め
レバーの甘露煮
とうふとこまつなの味噌汁