『朝』
カロリーメイト
プロテインバー
プロテイン
『運動』
ダンベルアームカール×3
コンセントレーションカール×2
ダンベルプレス×3
フロントレイズ×2
サイドレイズ×2
フレンチプレス×3
リバースプッシュアップ×2
懸垂×5
『おやつ』
チーズ
サラダチキン(小)
豆乳
『昼』
品川貝づくし(駅弁)
くんせい卵
『運動』
プッシュアップ(みわのせ)×3
プッシュアップ(移動)×2
足上+腹筋×3
シングルレッグスクワット×3
シシースクワット×2
『おやつ』
サラダチキン(小)
プロテイン
『夜』
京都醤油ラーメン(汁残し)
86・5キロ
京都旅行で、食べ物やトレーニングが充実してない。楽しみつつも最低限の制限は行う。
