『朝』 フルーツグラノーラ(オートミール、プロテイン入り) 豆乳『昼』 ごはん なっとう 卵焼き サラダ サラダチキン『夜』 ごはん なっとう チーズ『運動』 筋トレ『背中』 ラットプルダウン×2 チンニング×4 ベント・オーバーロウ×2『胸』 ベンチプレス×３ …

『朝』 たまごかけごはん 前菜 サラダ 味噌汁 煮物 豆腐 鯖の一夜干し『昼』 にしんそば『運動』 1時間程度の散歩(祇園)『おやつ』 抹茶豆乳 巨大かき氷(桜餅味)『夜』 ハーベスト(野菜食べ放題バイキング) 少し気を使っての食事