４月６日 トレーニング

午後からお仕事のため、午前に筋トレへ。

『朝』
ごはん
沖縄味噌
豚汁

『運動』
筋トレ

『背中』
チンニング×6
ベント・オーバーロウ×3

『胸』
ベンチプレス×３

『肩』
ショルダープレス×4
アップライトロウ×2
サイドレイズ×2
ショルダープレス(マシン)×3

『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントローションカール×2
ケーブルフレンチプレス×3　縄×2

『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×2

『脚』
シングルレッグスクワット×3

『おやつ』
プロテイン

『昼』
ごはん
なっとう
サラダ
サラダチキン
豚汁

『体育』
腕立て伏せ20.30
腹筋20.30
背筋20×2
スクワット20×2

『夜』
ごはん
たらこフレーク
シーチキンサラダ
ささみ
まぐろのハンバーグ

『夜食』
ちくわ
プロテインバー