『朝』 玄米シリアル プロテイン プロテインバー『昼』 ごはん なっとう サラダ サラダチキン いかそうめん『おやつ』 豆乳 プロテインバー『運動』 筋トレ『背中』 チンニング×5 ベント・オーバーロウ×3 シーテッドローイング×3『胸』 ベンチプレス×4 ダン…

京都旅行３日目は祇園にやって行きました。 ちなみに朝食はホテルで取りました。 魚と、取り立て生卵と、自作り豆腐。祇園はとても古風な感じで個人的にかなり好みでした。三条から祇園四条までぶらぶらとお散歩。途中桜も見れましたので、何枚か。そして、…

２日目は嵐山にやってきました。目的は一つ！渡月橋！しかし、他にも見所がたくさんあるから寄り道寄り道。まずは竹林の小怪をぶらぶら。うっそうと生い茂る竹！竹！竹！見ごたえがありました。そして、天龍寺。 桜は咲いていませんが、もし、桜が満開であっ…

３月23日から午後休みと連休が上手い具合に重なったため、京都旅行へ行ってきました。目的は、渡月橋と桜と櫛、にしんそばにおばんざいに京風ラーメン屋。あわよくば、和をごり押ししたブックカバーなんかがあればいいなと思い、午後３時に京都駅へ着きまし…

『朝』 ごはん なっとう プロテイン ヨーグルト『昼』 ごはん たらこフレーク サラダ いわしとまぐろハンバーグ 豆乳『夜』 ごはん たらこフレーク とりむねステーキ サラダ エリンギ アスパラとブロッコリーのソテー 豆乳『夜食』 ササミ×２ プロテインバー…

『朝』 オートミール (卵×２、ほうれん草、サラダチキン入り) プロテイン『昼』 ごはん まぐろのたたき まぐろ、いわしハンバーグ サラダ 切り昆布『運動』ランニング３キロ×2筋トレ『背中』 ラットプルダウン×1 チンニング×5 ベント・オーバーロウ×3『胸』 …

『朝』 アジごはん サラダチキン つなサラダ プロテイン『昼』 ごはん 納豆 サラダチキン サラダ『体育』 腕立て伏せ90回 腹筋60回 背筋30回 スクワット、ランジ60回 開閉飛び140回『おやつ』 カツオのたたき ササミ少『運動』 ランニング 40分『夜』 ごはん…