５月８日 トレーニング
『昼』
ピザ
『おやつ』
プロテインバー
サラダささみ
『運動』
筋トレ
『背中』
チンニング×5
ラットプルダウン×3
ベント・オーバーロウ×3
シーテッドローイング×3
『胸』
ベンチプレス チェストプレス×4
バタフライマシン ダンベルフライ×3
『肩』
ショルダープレス×3
サイドレイズ×2
ショルダープレス(マシン)×3
『腕』
インクラインダンベルカール×３
コンセントローションカール×2
ナローベンチプレス×３
ケーブルフレンチプレス×3
リバースプッシュアップ×2
『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×3
アブローラー×2
サイドベント×2
『脚』
スクワット レッグプレス×5
フライングスプリット×2
レッグエクステーション×2
レッグカール×2
『夜』
マンナンご飯
鳥とネギの照り焼き
ひじきの煮付け
なすとパプリカと舞茸の炒め
お味噌汁
『夜食』
サラダチキン
プロテインバー
