トレーニング３月１９日

食事
『朝』
ごはん
なっとう
さんまのさしみ
フルーツヨーグルト
プロテイン

『昼』
ごはん
なっとう
サラダ
サラダチキン
豆乳
ブルーベリー

『夜①』
バナナ
サラダチキン
レタスとトマトのサラダ
たまごスープ

『夜②』
ごはん
なっとう
焼き魚(あじ)
プロテイン
みかん

『夜食』
温泉卵

『運動』
50分間走り(坂道ダッシュ入り)