『朝』 カレー サラダチキン プロテイン『体育』 腕立て伏せ 腹筋 背筋 スクワット 各100回程度『昼』 とりむね肉ご飯 マグロステーキと夏野菜 ツナおくら タコのマリネ 豆乳『おやつ』 一本満足バー したらば『運動』 ボクシング 一時間『おやつ』 プロテイ…

『朝』 オートミール (卵、ささみ、小松菜入り) プロテイン『運動』 ランニング 33分『おやつ』 80アイス ヨーグルト『昼』 ねぎし『夜』 食べ過ぎ反省