『朝』 フルグラ(プロテイン入り) トマト二個 めかぶ ヨーグルト『昼』 鮭おにぎり サラダ サラダチキン グリルチキン プロテインバー 豆乳『運動』 野球『飲み会』 脂っこいの控えめ、たんぱく質 プロテインバー 飲みなし『運動』 ボクシング 二時間『夜』 …