『朝』 ご飯 なっとう サラダ サラダチキン プロテイン『昼』 ツナの炊き込みご飯 サラダチキン サラダ 豆乳『夜』(飲み会のため居酒屋へ) 寿司 一つ 肉 極力赤身 サラダ デザート 一つ カルピス 一杯(後はお茶)『運動』 ランニング 35分 『夜食』 プロテイ…