８月13日 F 運動しないよー。

『朝』
パン
シチュー
プロテイン

『昼』
ひやむぎ
サラダ
トマト
燻製ささみ

『夜』
鮭豆ご飯
マグロステーキ
ホタテバター
野菜炒め
豆乳

『夜食』
お新香
こんにゃく杏仁
プロテイン