8月7日 牧場とひまわり
『朝』
ホテルバイキング
プロテイン
『おやつ』
ソフトクリーム
『昼』
ハヤシライス
牛乳
パスタのあまり
『おやつ』
ソフトクリーム
チーズどら焼
『運動』
筋トレ
『背中』
ラットプルダウン×5
チンニング×3
ローロー×3
ベントオーバーロー×4
デットリフト×3
『胸』
ベンチプレス×4
バタフライマシン×2
『肩』
ヘッドバックオーバープレス(マシン)×3
アップライトロー×2
『腕』
アームカール×3
ハンマーカール×2
コンセントレーションカール×3
フレンチプレス×3
トライセップスプッシュバック×3
リバースプッシュアップ×3
『腹』
リバースクランチ×3
クランチ×3
ツイストクランチ×3
『脚』
スクワット×5
レッグエクステーション×2
レッグカール×2
84、2キロ
『運動』
ボクシング 一時間半
『おやつ』
フルグラ 少なめ
プロテインバー
『夜』
鳥飯
さば
こまつな
ブロッコリー
豆乳
『夜食』
80アイス