７月29日 トレーニング

『朝』
ハムマフィン
目玉焼き
ヨーグルト
スムージー
プロテイン

『昼』
えびピラフ
ブロッコリートマト
鮭
豆乳

『夜』
しらすご飯
ハンバーグ
サラダ
豆乳

『夜食』
プロテイン
ヨーグルト