４月９日 トレーニング

引っ越し初日。
のこさんが、お寿司を買ってきてくれたので、それをいただきます。

『朝』　
しらすバターご飯
サラダ
サラダチキン
プロテイン

『昼』
ポテトクリームサラダ
サラダチキン
ササミ
豆乳
プロテインバー

『おやつ』
プロテインバー
バニラミルク

『夜①』
ピザ(ファット！)

『夜②』
寿司
サラダチキン
サラダ

『運動』
筋トレ

『背中』
チンニング×６
ベント・オーバーロウ×3

『胸』
ベンチプレス　チェストプレス×３

『肩』
ショルダープレス×4
アップライトロウ×2
サイドレイズ×2
ショルダープレス(マシン)×2

『腕』
インクラインダンベルカール×３
ナローベンチプレス×３

『腹』
リバースクランチ×2
クランチ×2

『脚』
スクワット×3
レッグエクステーション×2
レッグカール×2

『夜食』
プロテイン
クッキー
チョコ
(懺悔)