2019-08-28から1日間の記事一覧

8月28日 

『朝』 カレー プロテイン『昼』 ご飯 赤魚の煮付け シーチキンサラダ 牛乳『おやつ』 グリルチキン プロテインバー 『運動』 筋トレ『背中』 ラットプルダウン×5 ラットプルダウン(変形)×3 ローロー×3 シーテッドロー×3 デットリフト×3 バックエクステーシ…

8月27日 夏休み終わり

『朝』 ご飯 なっとう 肉じゃが プロテイン『昼』 鳥飯 燻製ささみ 野菜炒め 『運動』 ボクシング 1時間30分『夜』 ご飯 赤魚の煮付け ぶりの刺身 野菜炒め 味噌汁 プロテイン『夜食』 フルグラ アイス