『朝』 パン 梅ささみきゅうり プロテイン『運動』 ランニング 35分 ダッシュ30秒×4『昼』 ご飯 なっとう からすがれいの煮付け カレーの野菜炒め スイカ『おやつ』 牛乳 プロテインバー グリルチキン『運動』 ボクシング 2時間『夜』 鳥ご飯 サンマ 味噌汁 …